jajka a

Dzień 65 - 3.10.2012 DNT Dieta 1736kcal, 170B, 90T, 53W 1. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa 3.,4.,5. mięso z piersi kurczaka, jajka, wiórki kokosowe, siemię lniane Dzień 66 - 4.10.2012 Dieta 2147kcal,169B, 88T, 174W 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, jabłko 2. mięso mielone z indyka, olej z orzechów włoskich, [...]

[...] że mała ilość będzie szła w tłuszcz, to jaką ilość przyjmować, aby nie szła w tłuszcz? A co do zwiększania białka, to nie wiem czy to dobry pomysł, bo w tej chwili przyjmuję jakieś 170-180 g dziennie z tym, że ok. 70% jest to białko pełnowartościowe (pierś, jajka, twaróg, mleko, jogurt), a reszta niepełnowartościowe (płatki, ryż, kasza, makaron).

Dzień 5 Dziś mi się zaspało i przez to mam mało czasu na resztę zajęć. Zaraz do pracy i dzień zleci. Dieta Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych 31b/21t/43w 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 50g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka 50g brązowego ryżu i do tego warzywa,oliwa z oliwek 20g + 1 kaps ripped [...]

Wiekszosc 40-tek ma jakies problemy zdrowotne pod, ktore maja ustawiona diete. U mnie jest tak samo wiec moja miska w rozumieniu wegli nie mozesz sie sugerowac poza tym mam bez glutenu i bez laktozy. Jesli dobrze mi sie kojarzy to Azzi ma miske czysta bez ograniczen wzgledem dolegliwosci. U niej tez masz fajne treningi tylko ona robi w domu. Co do [...]

[...] mi to z tym, że nie przełknę samego twarogu. Czy w takim razie pasuje opcja na kolacje w postaci twarogu z łyżeczką kakao i pół łyżeczki miodu? Czy już lepiej jakąś rybę, jajka ??? I pytanie nr 2 też odnośnie twarogu chudego. Uchodzi on za niezbyt wartościowy i wiem, że niektórzy dodają do niego łyżkę oliwy np. , a czy jak zmiesza się go z [...]

[...] 2g/1kg? Jak nic się nie ruszy to od razu dodam jeszcze 50g owsianych do posiłku gdzie jest ich tylko 50. Co sądzicie? :) Waga - 77 kg DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego L KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T [...]

Jajka mogę tylko od kurki, która zdrowo się odżywia :-D Na razie ich nie dodaję bo mam problemy ze wzdęciami a one powodują, że czuję się chyba jeszcze bardziej wzdęta.. takie mam odczucia przynajmniej... ale mogę się mylić... Właśnie ten olej kokosowy mnie kusi, podobno do smażenia jest najzdrowszy Dzięki za radę - chyba skorzystam i faktycznie [...]

Dobra dodaje nieco zmienioną dietke. Kurczak byłby zastąpiony ok. 2 razy na tydzień wątróbką lub jakąś rybką (tylko jaką żeby była albo tańsza albo w tej samej cenie co kg piersi mintaj/morszuk?) a jajka makrelą. Ryż byłby na zmianę z kaszą jaglaną/gryczaną. Proszę o opinie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de2d8127d87e4ccfb0a83776d9db934f.png

owoc możesz zjeść z jajkiem i olejem kokosowym jako omlet smażony na kokosie :-) a pomidora (czy inne warzywo) możesz sobie zagryźć tak po prostu po lub przed zjedzeniem omletu. Właśnie widzę, że nie masz jajek w misce masz zakazane jajka? Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-04 21:13:38

[...] 20g > siemie lniane 20g > jogurt grecki light 100g > kompot z suszonych owoców 60g (7g morel, 15g rodzynek, 30g fig, 7g suszonych śliwek) II śniadanie: > 10g masła > 4 jajka > 2 kromki po 70g pieczywa żytniego > hummus 20g Przedtreningowy: > ryż biały parboiled 50g (w nietreningowe zamieniam z ważywami duszonymi na patelni) > pierś z [...]

[...] , jeżdżę na nim po 20 min w tym czasie spalam 200-300 kcal. Moja budowa endomorfik. Jak by ktoś chciał dodać to dziękuję. Waga - 77 kg DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego L KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3500 kcal Śniadanie 8.00 60g Płatki owsiane 200 kcal 6,5b 4t 38ww 2 jajka gotowane 156 kcal 12,6b 10,6 t 1,2 ww garsc rodzynek 83 kcal 0,7b 0,2t 21,4 ww banan 114kcal 1,2b 0,4t 28,2 ww odżywka białkowa 253kcal 14b 1,4t 46ww Razem 806 kcal 35b 16,6t 134,4ww Drugie śniadanie 11.00 6 kromek [...]

No to się zaczęło... W robocie dziś około 10 km z buta, do tego 10 osób i dawaj... 300 m kabla 6 kv na grzebiecie. Pleców nie czuję, a te moje 400g pieczywa i 3 jajka, to sobie mogę wsadzić. Jeżeli w sobotę waga nie wskaże spadków - będzie cud. Wtorek DNT, środa i czwartek - obiecałem znajomym, że pogram w siatę. Piątek, sobota i niedziela - [...]

[...] ) Jak testa na tyle tygodni to chyba nie propa, co? %-) bo myslalem nad propem moze zarzucic starego, poczciwego omiacza (nie wiem jak teraz na rynku jest z pewnością towaru) czy moze enana i winko na koncu z 5 tygodni jak tesc bedzie opadal ps:odblok samą nolvą, czy dalej wróciliście do stwierdzeń "clomid jest na jajka a nolva na cycki"? %-)

[...] 2400kcal i rozkład BTW 2/1.3/2.6. Za chwilę postaram się wkleić jakąś dietę ułożoną prze zemnie. Bardzo proszę o pomoc. Moja waga 80kg wiek 18lat. Dieta: Posiłek I 2 jajka 8/6/0 87kcal Płatki owsiane 50g 6/4/31 182kcal Mleko spożywcze 2% 3/2/5 51 kcal Chleb żytni pełnoziarnisty + masło ekstra 4/9/29 216 kcal 536 kcal 21/21/65 Posiłek II [...]

Tak będę jadł od poniedziałku : Waga - 77 kg DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego L KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 44 T 22 W 99 9:30 - *makrela wędzona 50g KCAL 111 B [...]

wtorek 2.10.2012r. Dziś tylko godzinka fitnessu ale to bardziej towarzysko więc nie uznawałabym tego w ogóle, a posilki dziś w skrócie - 2 jajka, 1 białko, płatki owsiane, otręby pszenne, słodzik - filet z kurczaka, oliwa z oliwek, kasza gryczana - filet z kurczaka, oliwa z oliwek, kasza gryczana - 2x banan, whey protein - serek wiejski, tuńczyk [...]

[...] rośnie, zobaczę, co będzie się działo na tym poziomie spożywanych węgli Nie wprowadzam do dzienniczka, bo padam już na pysk, a moja miska podobna do poprzednich dni, tj.: jajka na miękko schab, karczek pierś z kurczaka, kalarepa, sałata, kapusta kiszona, kapusta biała, pieczarki i prawd*****, ogórki orzechy laskowe wpadła kawa latte [...]

[...] szklanki płatków owsianych -200 ml jog. naturalnego -ser biały chudy 100g -2x kromki chleba razowego Razem to daje B T WW KCAL Drugie śniadanie: -tuńczyk w sosie własnym -2 jajka całe -kromka chleba razowego -warzywa 100g Razem to daje B T WW KCAL Obiad (przed treningiem): -Pierś z kurczaka gotowana na parze 200g -Porcja ryżu Razem to daje B T [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety na masę. Wzrost: 190 Waga: 76 Wiek: 19 1 Posiłek 6:30 Płatki owsiane 100g Rodzynki 50g Jogurt Naturalny 180g 3 jajka ŁĄCZNIE: 924,3 kcal B:33,8 T:30,8 W:116,5 2 Posiłek 10:00 Płatki owsiane 60g Białko WPC80 25g Woda ŁĄCZNIE: 338,7 kcal B:19,5 T:6,5 W:43,9 3 Posiłek 13:00 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka [...]